セルライトを作りにくい身体を作るには、脂肪分や糖分などの摂取を減らし、脂肪細胞を作らない食生活を送る事がポイントとなります。さらに、塩分には体に水分を溜める作用があるので、塩分にも気をつけましょう。水分が体にたまると冷え性になり、代謝が落ちて体液の流れが悪くなります。そしてそれがセルライトの生成を誘発します。
それから、水分は１日1.5?20.リットルくらいは飲むようにしましょう。水分は、老廃物を上手に体外に排出するために必要です。また、尿以外にも、便によっても老廃物は排出されます。
また、便秘になると代謝が落ち、またまたセルライトを作りやすい体にしてしまいます。便秘を防ぐためには意識して食物繊維を摂取しましょう。また、代謝機能を高めるための食材を摂取する事も効果的です。唐辛子や生姜などには、カプサイシン成分などの身体を温める働きをする食品の摂取も有効です。
基礎代謝を促進するうえでも、ビタミンBの働きは重要です。ビタミンBには様々な種類がありますが、特にB12の摂取量はビタミンB群の働きを左右します。なお、ビタミンB群は、納豆、玄米、レバー、大豆、豚肉などに含まれています。
